「もう限界…」仕事を辞めたいあなたへ｜有給休暇で立ち止まる賢い選択

「毎日がつらい」「もう限界そんなふうに思う瞬間、誰にでもあります。

「仕事を辞めたい」と思うのは、ごく自然な感情なんです。

でも、勢いで辞めてしまうのは危険。

一度冷静に立ち止まるためにも、まずは有給休暇を取ってみましょう。

この記事では、有給休暇を活用して冷静に状況を見つめ直す方法をご紹介します。

1. 「仕事を辞めたい」と感じたら、まず有給休暇を取得しよう

「もう限界だな…」と思ったとき、まずは有給休暇を取ってみるのがおすすめです。

有給休暇は、あなたがもっている大切な休む権利です。

たとえば、以下のような理由で有給休暇を取ると、心も体もリフレッシュできるはずです。

会社の雰囲気で「休むのは難しそう…」と感じても、早めに上司や人事と相談することで、調整が可能になることも多いです。

もしもどうしても取れなさそうなら、労働基準監督署などの公的機関に相談する手もあるので安心してください。

たとえば「労働条件相談ほっとライン」では気軽に電話相談が可能です。
労働条件相談「ほっとライン」(Working Hotline)｜厚生労働省

2. 「仕事を辞めたい」と感じる主な理由

「仕事辞めたい！」と感じる理由は人それぞれですが、特によくある悩みを見ていくと、共感できる部分が多いかもしれません。

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3. 「辞める」前に試すべき！有給休暇の3つの活用ステップ

「辞める」前に一度、自分自身と向き合う大切な時間を持つことが必要です。

今の状態を冷静に見つめ直し、将来の働き方や自分に合った環境を考えるために、有給休暇を上手に活用しましょう。

そこで、心も体も整えながら次のステップを見極めるための3つの活用ステップをご紹介します。

3-1. 【休息】心と体をリフレッシュさせる

まずは全力で休むことを意識してください。

有給休暇中は、リラックスできることに没頭する時間を持ちましょう。

• 旅行や自然散策
  新鮮な空気に触れると、普段のストレスから解放され、気分がスッキリします。遠出できなくても、近所の公園や自然の中でリラックスするだけでも効果的です。
• 趣味に没頭する
  好きな音楽を聴いたり、映画を見たり、読書に没頭することで、日常とは違った世界に浸ることができます。
• 健康的な生活習慣を心がける
  睡眠や食事、軽い運動を取り入れることで、体の調子が整い、翌日からの活力が生まれます。

3-2. 【内省】「本当に辞めたい理由」と「理想の働き方」を明確にする

休息後は、自分の気持ちと向き合う時間を作りましょう。

具体的な方法は次のとおりです。

• 思っていることを紙に書き出す
  「なぜ辞めたいのか」「どこが一番苦しいのか」を具体的に記録することで、頭の中が整理されます。
• 自分の強みや弱みを振り返る
  今の職場で何が合っているのか、何が合わないのかをリストにすることで、今後のキャリアの方向性が見えてきます。
• 将来の夢や目標を考える
  数年後の自分をイメージし、どんな生活や働き方をしたいかを具体的に描くことで、前向きな気持ちが湧いてきます。

3-3. 【情報収集】客観的な視点を取り入れる

自分の気持ちを整理した後は、第三者の意見や情報を集めることも大切です。

• 転職サイトやキャリアカウンセラーを活用する
  自分の市場価値や、ほかの企業の働き方を調べることで、客観的な情報を得ることができます。
• 家族や友人と話してみる
  信頼できる人と話すことで、新たな気づきやアドバイスをもらえるかもしれません。
• 業界の最新情報をチェックする
  働き方改革や企業の取り組みなど、最新の情報を知ることで、今の自分の状況と照らし合わせた上で、より具体的な計画が立てられるでしょう。

4. 有給休暇中に試せる具体的な行動

有給休暇を活用して、以下のような具体的な行動にチャレンジしてみましょう。

いろいろな角度から自分を磨くことで、将来の可能性がぐっと広がります。

1. 転職活動を始める
   履歴書や職務経歴書をアップデートし、転職サイトや企業の採用ページをチェックしてみましょう。オンライン面接が可能な企業も多く、効率よく次のステップに進めるはずです。
2. スキルアップのための学習やセミナーに参加する
   オンライン講座や資格取得のための勉強を始めると、自己成長を実感でき、将来のキャリアアップに大きくつながります。
3. 副業や新しい趣味に挑戦する
   新しいことにチャレンジすることで、自分の可能性を再発見するチャンスになります。副業で収入源を増やすことも、安心感を得る一助となります。
4. キャリアに関する書籍や記事を読む
   働き方改革やキャリア形成に関する情報を取り入れることで、客観的な視点から自分の状況を見直すことができ、次の一歩のヒントが得られます。

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5. Q&A：有給休暇と「仕事を辞めたい」気持ちに関する疑問

ここでは、よくある疑問とその対処法を、分かりやすくご紹介します。

Q1. 有給休暇を取りづらい職場の雰囲気です。どうすれば良いですか？

忙しさや会社の雰囲気で「有給は取りにくい」と感じるかもしれませんが、まずは上司や人事担当者に「ちょっと疲れがたまっているので休ませてもらえませんか？」と、率直に相談してみてください。

前もって申請や引き継ぎの準備をしっかり行えば、意外とスムーズに取得できる場合が多いです。

どうしても難しい場合は、労働基準監督署や地域の労働相談窓口に相談するのも良いでしょう。

Q2. 有給休暇中に何をすれば良いかわかりません。おすすめの過ごし方はありますか？

おすすめの過ごし方としては、以下のような方法があります。

• 疲れを癒す
  ゆっくり起きて、好きな本や映画、音楽を楽しむ。朝のんびり過ごすことで、心も体もリラックスできます。
• リフレッシュする
  近場の温泉や小旅行、自然散策など、非日常を体験して日常のストレスから解放される時間を作りましょう。
• 将来への準備をする
  転職サイトを見たり、オンラインセミナーに参加するなど、次のステップに向けた情報収集を進めるのもおすすめです。
• 誰かに相談する
  家族や友人、キャリアカウンセラーに自分の気持ちを打ち明けると、新たな視点や解決策が見つかるかもしれません。

Q3. 有給休暇を取っても、結局また同じ気持ちに戻ってしまいそうで不安です。

その不安はとてもよく理解できます。

人の心は波があるため、一度リフレッシュしても、また同じ悩みが戻ってくることがあります。

そのときは、再度自分の気持ちを紙に書き出して整理するなど、内省のプロセスを繰り返すことが大切です。

また、社内で業務の調整や部署異動など、辞める以外の解決策も検討してみると安心感が得られるでしょう。

Q4. 退職を決意した場合、有給休暇は全て消化できますか？

法律上、残っている有給休暇はすべて消化する権利があります。ただし、会社の都合や引き継ぎのタイミングなどで全て消化できないケースもあるため、退職の意思を早めに伝え、上司との調整をしっかり行うことが大切です。

Q5. 有給休暇中に転職活動をするのはありですか？

在職中は平日昼間に時間が限られてしまいますが、有給休暇中なら、転職活動にじっくり取り組むことができます。応募書類の見直し、オンライン面接の練習、実際の面接などを効率よく進められるので、次のステップへの準備に最適です。

6. まとめ：有給休暇は「辞める」以外の選択肢を見つけるチャンス

「もう限界…」と感じるその気持ちは、あなたの心や体からの大切なサインです。

退職を決める前に、まずは有給休暇という立ち止まる時間を十分に活用してください。

休暇中に、以下のポイントを実践することで、あなた自身の状況がクリアになり、次に進むための道が見えてくるはずです。

• しっかり休んで、心身のリセットを図る。
• 不満や希望、将来のビジョンを具体的に書き出し、整理する。
• 転職活動やスキルアップ、第三者からの意見を取り入れて、客観的に自分の状況を判断する。

これらのプロセスを通じて「辞めるか続けるか」の単なる二者択一ではなく、さまざまな選択肢が見えてくるはずです。

もし最終的に退職を選んだとしても、それは決して「逃げ」ではなく、新たなスタートへの前向きな一歩となるでしょう。

まずは、自分自身を大切にし、将来に向けた最適な選択をするために、有給休暇という大切な時間を存分に活用してください。

参考URL

労働政策研究・研修機構（JILPT）
厚生労働省「働き方改革」
労働基準｜厚生労働省

キャリアハンター

転職×副業ナビゲーター

こんにちは、キャリアハンターです。 働き方が多様化するこの時代、自分に合った仕事やキャリアの選び方に悩む人も多いはず。 このブログでは、転職、副業、スキルアップ、資格取得など「仕事にまつわるリアルな情報」を発信しています。 人材業界出身で、数百人のキャリア相談を受けてきた経験を活かし、役立つ知識や裏話をお届け中。 あなたの“次の一歩”を見つけるヒントになれたら嬉しいです。