「もう限界…」仕事を辞めたいあなたへ｜有給休暇で立ち止まる賢い選択
加藤政則（かとうまさのり）
キャリアハント
【完全保存版】新入社員が「仕事を辞めたい」と感じたら読む記事｜迷いを解決するキャリア戦略ガイド
加藤政則（かとうまさのり）
「仕事を辞めたい」——そんな言葉が、ふと頭をよぎったことはありませんか？
特に新入社員として働き始めて数ヶ月、職場や人間関係、仕事内容に慣れない中で、「このまま続けていて大丈夫なのか？」という不安を抱える方はとても多いです。
入社当初のやる気が少しずつ薄れ、期待していたキャリアの道筋が見えなくなってくるこの時期、悩みを誰にも打ち明けられず、一人で抱え込んでしまう方も少なくありません。
でも、安心してください。そう感じるのはあなただけではありません。
実際に、多くの新入社員が生活費への不安や人間関係の悩み、仕事内容とのミスマッチなどで「辞めたい」と感じています。
そしてその中には、冷静に判断し、自分にとって最良の選択をした人たちもいます。
この記事では、新入社員が「仕事を辞めたい」と思ったときにやるべきこと、考えるべきこと、そして後悔しないための判断軸について、専門的かつ丁寧に解説していきます。
あなたが今どんな決断をすべきか、自信を持って一歩を踏み出せるようになるために、ぜひ最後までお読みください。
Contents
なぜ今「仕事を辞めたい」と感じるのか？
「仕事を辞めたい」——その気持ちは決して珍しいものではありません。特に新入社員にとって、入社から1〜3ヶ月は理想と現実のギャップに苦しむ時期。いわゆる「五月病」にも通じるもので、焦りや不安、孤独感が重なり、退職を意識する人が急増します。
退職 不安を感じるのは自然なこと。この記事では、その気持ちを丁寧に紐解き、後悔しないキャリア選択をするための考え方と対処法をお伝えします。
新入社員が「仕事を辞めたい」と感じる代表的な理由
給料が安くて生活費に不安がある
初任給をもらって驚いた方も多いのでは？手取り額は想像以上に少なく、生活費が足りないと感じるケースが多く見られます。社会保険料、住民税などの控除が原因です。
ポイント：
- 税引後の手取り額は額面の75〜80%程度
- 一人暮らしでは家賃・食費・光熱費で精一杯
- 昇給や賞与も年単位での変化が前提
「給料が少ない＝辞める」と判断する前に、昇給やキャリアアップの仕組みを確認するのが先です。
人間関係がつらい・孤立している
「職場の雰囲気に馴染めない」「話しかけづらい」などの悩みも、新入社員あるあるです。社会人はチームプレイが基本。だからこそ、相性や距離感に悩む人が多くなります。
対処のヒント：
- 雑談や挨拶など、接点を少しずつ増やす
- 飲み会や昼食は“情報収集”の場と割り切る
- どうしても合わない場合は異動の希望も検討
人間関係の悩みは一人で抱え込むほど深刻化します。早めに誰かに相談しましょう。
仕事内容が想像と違った
「営業志望だったのに事務配属」「希望部署と違った」など、仕事内容のミスマッチは非常に多いです。これは企業の“適性判断”や人手不足の事情も絡んでいます。
よくある理由：
- 面接時との認識違い
- 思ったよりルーティン作業が多い
- やりがいを感じられない
まずは「この経験が今後どう活きるか」を考えてみてください。キャリアの基礎を学べる貴重な期間かもしれません。
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3. その「辞めたい気持ち」は一時的？それとも本質的？
「もう限界」「続けられない」と思ったとき、それは本当に“辞めるべき状況”なのでしょうか？まずは、自分の感情の“正体”を見極めることが必要です。
理由を「感情」と「状況」に分けて整理する
辞めたい理由が、上司の一言に傷ついた、失敗が続いて自己否定してしまったなどであれば、それは一時的な感情かもしれません。
一方で、「どうしても価値観が合わない」「適性にまったく合っていない」と感じる場合は、より深刻な“本質的問題”の可能性があります。
おすすめの整理方法：
- 紙に「辞めたい理由」を書き出す（感情と事実を区別）
- 1週間後にその紙を見直してみる
- 誰かに話すことで客観視する
これだけでも、自分の中の“思い込み”が和らぐことがあります。
一時的な「逃げ」と、本当に必要な「離脱」を見分ける
大切なのは、“逃げ癖”がついてしまうことを避けること。
とはいえ、自分をすり減らしてまで我慢する必要もありません。身体に不調が出ていたり、明らかにメンタルが限界なら、それは「逃げ」ではなく「自衛」です。
見分ける指標：
- 出社が怖くて朝から涙が出る
- ミスを恐れて頭が真っ白になる
- 土日も休んだ気がしない
これに当てはまるなら、辞める選択も“前向きな行動”として考えるべきです。
上司や先輩に相談することで見える道もある
辞める前に、ぜひ考えてほしいのが「信頼できる人に悩みを打ち明ける」という選択肢です。職場での人間関係がこじれていない限り、相談はリスクよりメリットの方が多いのです。
なぜ「相談」は効果的なのか？
新入社員は、周囲から「まだ慣れていないから」「徐々にわかっていくもの」と見られており、実は厳しく評価されていることは少ないです。
そのぶん、悩みや違和感に対して、周囲は「気づいているけど、声をかけづらい」と感じていることも。
実際、相談をきっかけに…
- 業務負担の見直し
- OJT担当者の変更
- 異動の希望申請
といった形で現実が動くケースも珍しくありません。
相談のタイミングと話し方のコツ
とはいえ、「何をどう話せばいいか分からない」という声も多いです。
その場合は、以下のように簡潔に、かつ誠実に伝えるのがベストです。
例：
「最近、仕事に対してうまく気持ちを切り替えられずに悩んでいます。どう向き合えば良いか、アドバイスをいただけませんか？」
このように「辞めたい」とストレートに言うのではなく、「不安がある」「続けたい気持ちもあるけど悩んでいる」と伝えることで、相手も受け止めやすくなります。
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それでも「退職したい」と決めたらやるべきこと
考え抜いた末に「やはりこの職場では難しい」と判断したなら、それはあなたなりの“覚悟”です。大事なのは、辞める前に次の人生を準備することです。
辞める前にすべき3つの準備
- 転職先を探し始める
- 在職中のほうが求人選びにも余裕が持てる
- ブランクがないほうが書類審査も通りやすい
- 生活費・税金・社会保険の見通しを立てる
- 住民税・国民健康保険は退職後も請求される
- 目安：最低でも3ヶ月分の生活費＋転職費用
- 退職理由をポジティブに整理する
- 面接で「なぜ辞めたのか」は必ず聞かれる
- 「学び」「今後の目標」とセットで伝えることが大事
「勢いで辞めた」は、後悔するケースが多い
特に新卒1年目の退職は、気持ちの揺れも大きく、「勢い」に流されがちです。
ですが、「とりあえず辞めてから考える」は最も避けるべき選択です。
- 生活費が底を尽き、バイト生活になる
- 焦って条件の悪い会社に入ってしまう
- 転職面接でうまく理由が伝えられない
こうした負の連鎖を防ぐには、行動の前に準備、準備の前に冷静さが必要です。
円満退職をするには以下の記事も参考にしてください。
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転職が決まったけど退職を言い出せない…3ヶ月前のルールと円満退職の進め方
転職を前向きに成功させるために
退職を“終わり”にせず、“新しいスタート”に変えるためには、転職活動を戦略的に行うことが重要です。
自己分析を深めて「次こそ失敗しない転職」へ
転職活動でまず取り組むべきは「自己分析の再構築」です。今の職場が合わなかった理由を踏まえて、何が合うのか・何にやりがいを感じるのかを掘り下げます。
使えるフレームワーク：
- モチベーショングラフ（過去のやる気の波から傾向を見つける）
- キャリアアンカー（自分が最も譲れない価値観を知る）
- 他己分析（友人・家族に「自分らしさ」を聞く）
情報収集を徹底して「企業選びの目」を養う
求人票だけを見て応募するのは危険です。
今度こそミスマッチを防ぐために、以下のような方法でリアルな職場像を掴みましょう。
- OpenWorkや転職会議で社員の声をチェック
- YouTubeやnoteで社風を発信している企業も多い
- SNSで現役社員の投稿に触れてみる
「なんとなく良さそう」ではなく、自分の理想と合うかどうかで判断することが成功のカギです。
転職エージェントを活用してプロの視点を取り入れる
第二新卒に特化したエージェントを活用すると、職務経歴書の添削や模擬面接対策なども受けられます。自己流より、プロの力を借りる方が圧倒的に効率的です。
主なサービス：
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もう転職で失敗しない！あなたに最適な転職支援サービス活用術 – 成功率を高めるプロの視点
まとめ：辞める前に一度立ち止まって考えることが未来をつくる
「辞めたい＝失敗」ではありません。むしろ、自分のキャリアを真剣に見つめ直すチャンスです。ただ、辞め方ひとつでその後の人生が大きく変わるのも事実です。
忘れないでほしいこと：
- 辞めることは悪ではないが、計画性が不可欠
- 感情に流されず、冷静に「次」を描くことが未来をつくる
- 苦しかった経験も、振り返れば強みに変わる
新入社員としての今の悩みは、きっとあなたのキャリアの「原点」になります。
だからこそ、焦らずに、でも行動は止めずに。自分の人生を自分で選べる力を、ここで磨いてください。
Q&A：新入社員がよく抱く疑問とその答え
Q1. 新入社員はいつ辞めても大丈夫？
A：法的には可能。でも「辞め方」こそが重要です。
労働基準法では、14日以上勤務すれば2週間の予告で退職可能です。ただし、無計画に辞めると経歴に穴が開き、将来の転職で不利になることも。退職のベストタイミングは「次が決まってから」です。
Q2. 新入社員が一番辛い時期はいつですか？
A：5〜6月、そして8月に第2波が来ます。
新しい環境に慣れたようでまだ不安定なこの時期。GW明けの“五月病”に加え、夏のボーナス前後に再度悩む人も多いです。気持ちが不安定になったら、それは「普通のこと」だと受け止めてください。
Q3. 新卒で仕事を辞めてもいいですか？
A：辞めるのは問題ありません。ただし「納得感」と「説明力」が必要です。
「自分に合わなかったから」だけでは通用しません。「なぜ辞めたか」ではなく「辞めて何を得たか」を語れるようにしましょう。
Q4. 新入社員は何ヶ月で辞める人が多い？
A：最も多いのは3ヶ月以内、次いで半年〜1年です。
厚労省のデータでは、新卒の3割が3年以内に退職。特に試用期間中（入社3ヶ月）に辞める人が目立ちます。焦って判断せず、「最低でも半年」を目安にするのも一つの方法です。
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